Télétravail avec des enfants, comment faire ? – Bénédicte, Coach VIE Programme spécialisée en parentalité.
Le télétravail ou travail à distance se fait aujourd’hui essentiellement au sein de la maison… un lieu de vie familial où l’enfant a ses repères et ses habitudes . Le télétravail va à l’encontre de ces repères puisque ce qui était accepté durant les Week-end et les soirées devient d’un coup interdit ou source de gêne!
Un temps d’adaptation est donc inévitable. En visio- conférence ou lors de l’écriture de documents importants, l’enfant est désormais un facteur à prendre en compte, et il ne laisse pas le choix.
Comment travailler quand l’enfant …
– interrompt le travail toutes les minutes
– saute partout dans la maison en criant ” regarde ! regarde, regarde ! ”
– choisit d’aller maltraiter le chat qui dormait tranquillement sur le canapé
– Ou ne veut pas aller jouer « plus loin » que sur nos genoux?
Pour économiser ses nerfs et soutenir une patience que l’on souhaite infinie (malheureusement le quotidien montre que non), il devient indispensable de prendre du recul sur l’enfant et son fonctionnement de façon factuelle.
Encore faut-il avoir des éléments pour le faire…car être parent se fait souvent sans formation, au prix d’expérimentations et d’essais plus ou moins fructueux ! Pourtant en savoir plus sur ce qu’implique l’immaturité d’un enfant peut avoir beaucoup d’avantages …
Un cerveau très très immature !
L’enfant avant 6 ans a seulement trois pensées qui guideront l’intégralité de ses actions. Et c’est un fait non négligeable puisque tout ce qu’il entreprendra dépendra de cela !
Moi – Ici- Maintenant
Son cerveau ne permet d’appréhender que ce qui est visible et concret… contrairement au cerveau adulte ! A maturité, le cerveau a alors la capacité d’imaginer ce qui n’existe pas, de se projeter dans le passé, dans l’avenir, il appréhende la logique, l’empathie etc…
Cette différence n’est pas anodine au quotidien puisque source de beaucoup de décalages entre ce que l’on demande à l’enfant et ce qu’il entend !
MOI, un cerveau très égocentrique
Pas de capacité d’abstraction, donc pas de capacité de décentration ou d’empathie.
Ce qui veut dire que l’enfant ne peut pas s’imaginer la douleur, les pensées ou les émotions des autres. Pour lui, il est le centre de tout et la cause de tout. Or le cerveau de l’adulte interprète les actions selon ses émotions du moment : « il le fait exprès pour m’énerver » (alors qu’il le fait exprès pour …. s’entrainer ou avoir de l’attention!) .
De la même façon, l’enfant ressent la tension qui monte et l’interprète à sa façon : il se considère comme la cause des émotions qu’il ressent, même quand il n’a rien à voir avec elles. Donc en télétravail, il s’approprie le stress du travail et cela a un impact très fort sur son comportement du moment.
ICI, en toute sécurité
« Ici », c’est là où il est bien. Où il se sent en sécurité.
Plus la tension va monter dans la pièce, plus il se sentira en insécurité (et la tension monte vite quand on doit allier travail et enfant). Et plus il se sentira dans cet état, plus il aura besoin de se rapprocher de l’adulte …et plus l’adulte sera surchargé et stressé. C’est l’histoire du serpent qui se mort la queue.
La sécurité intérieure est un besoin essentiel pour lui. Aussi essentiel que boire, manger et dormir. Il ne lâchera donc rien ! Au plus vite on comprend ce qui lui fait ressentir cette insécurité, au plus vite il se rassure et s’éloigne quand il est prêt à le faire (parfois une journée suffit !)
Maintenant! Maintenant! Maintenant!
L’enfant vit au présent. Il n’y a que ce qu’il vit ou fait à ce moment précis qui l’intéresse !
Et ça l’adulte ne sait plus faire ! Surtout en télétravail où il faut s’organiser et où les pensées vont et viennent entre les taches domestiques, le travail, et les enfants.
Combien de fois dit -on : « attends », « plus tard », « vite, on va être en retard », « cet après midi », « ce Week end. ». Le temps est un facteur clé de la vie d’adulte ! Le « pas maintenant », il le respectera et reviendra 2 secondes plus tard avec la même demande…encore et encore …puisque ce n’est effectivement pas le même “maintenant” que tout à l’heure!
On ne peut pas vivre au présent quand on travaille. On a des rendez-vous à heures fixes, des besoins de moments de concentration. Il s’agit donc là aussi de savoir s’adapter à son immaturité et de lui parler dans un langage qu’il comprendra tant pour aborder les moments de sa vie que les durées des réunions de travail.
Alors ? MOI ICI Maintenant… combien de malentendus sont contenus dans ces 3 petits mots ? Et surtout quelle énergie de perdue !
Comment faire comprendre à notre enfant nos besoins profonds avant de ne plus être maître de soi ?
Comment soutenir la sécurité interne de son enfant et lui offrir la possibilité d’explorer son environnement en laissant du temps au parent.
Comment le responsabiliser sur les horaires et l’aider à patienter sur une certaine durée alors qu’il n’a pas la notion du temps ?
Être parent s’apprend…et c’est en soutenant cet apprentissage que les entreprises peuvent aider leurs salariés sur les moments de télétravail. Comprendre l’enfant permet à chaque parent de s’adapter selon son organisation, ses besoins et son enfant.
Avec une meilleure connaissance de l’enfant, le parent retrouve la confiance en soi, l’estime de soi et sa concentration au travail. Un grand pas vers le mieux-être professionnel qui justifie l’implication croissante des entreprises dans l’accompagnement à parentalité.
Le VIE Programme vous propose d’allier la puissance du digital à un accompagnement personnalisé notamment grâce à l’accompagnement de ses coachs tel que Bénédicte, coach VIE Programme spécialisée en parentalité et auteure de cet article.
Le stress et l’anxiété tuent autant que le tabagisme
D’après une étude récente du Columbia University Medical Center de janvier 2018, les personnes très anxieuses, stressées ou surmenées sont fragilisées et plus susceptibles (à 27%) de faire un infarctus. Des études menées sur des patients pendant 14 ans ont en effet démontré de manière indiscutable que ce que l’on ressent a une incidence considérable sur la santé et notamment sur le bon fonctionnement du cœur… mais aussi celui du pancréas… C’est un fait, le stress met l’organisme en danger de mort…
Dans cette étude, les chercheurs ont analysé des données provenant de six recherches différentes menées auprès de 120.000 personnes. Lors de ces études, on demanda aux participants d’évaluer leur stress. Ils furent suivis sur quatorze années, pendant lesquelles les chercheurs recensèrent aussi les crises cardiaques.
“Ces résultats sont significatifs parce qu’ils sont applicables à presque tout le monde“, explique Safiya Richardson, en charge de l’étude. “L’info à retenir est que ce que l’on ressent a des incidences sur notre santé cardiaque, donc, tout ce que l’on fait pour réduire son stress est positif pour sa santé cardiaque sur le long terme”.
Lorsqu’on parle de stress, on a tendance à le généraliser et le sous-estimer… comme une pathologie normale du 21ème siècle… mais il ne faut pas pour autant être dans le déni… stress, anxiété, phobies, déprimes sont autant de variations d’un esprit qui ne va pas bien et contre lequel le corps perd son énergie, sa force et ses défenses. Souvent liées à une addiction qui tue à petit feu comme le tabagisme ou l’alcoolisme, ces états de souffrance ne sont pas à négliger et tout nous permet de croire aujourd’hui que soigner son esprit c’est bien sûr soigner son corps.
Au-delà des risques de maladies cardiovasculaires, un grand nombre de pathologies ont comme sources de ces états d’angoisse … migraines récurrentes, surpoids, problèmes de peau, douleurs articulaires… la liste est longue et s’aggrave avec le temps si l’on n’agit pas et pourtant, il existe des moyens simples et efficaces pour réduire en douceur votre niveau de stress.
L’exercice physique, une alimentation équilibrée, des moments de détente, 10 minutes d’exercices de respiration spécifique par jour (comme la Vie Respiration par exemple) … ou encore une belle exposition d’un peintre que vous adorez…une balade en forêt seul ou accompagné de quelqu’un que vous aimez particulièrement… La liste des solutions est aussi longue que la liste des pathologies… à vous de choisir celui qui vous correspond le mieux…
Le plaisir de prendre soin de soi tout simplement et tout naturellement… C’est l’axe majeur que Vie Programme a choisi pour élaborer sa méthode, en considérant que le corps et l’esprit ne peuvent être dissociés et qu’il est nécessaire de prendre soin de soi en agissant sur les 2 simultanément… car c’est la clé de la réussite dans la quête d’un état de bien-être total.
OFFERT : votre Guide DÉTOX
Pour vous aider à démarrer votre année en légèreté et en santé, nous vous avons concocté ce guide Détox très complet. Vous allez y retrouver :
Des conseils pour purifier votre organisme : nettoyez votre organisme
tout en douceur, après les fêtes mais aussi au quotidien.
Des astuces anti toxines : débarrassez votre organisme des toxines
accumulées qui l’empêchent de bien fonctionner.
Des recettes simples et économiques : allégez-vous sans vous ruiner !
Vous avez tout sous la main chez vous pour commencer l’année en santé et en légèreté !
La malbouffe tue plus que le tabac
La malbouffe tue, c’est une évidence : dans le monde 21% des décès évitables sont dus à une mauvaise alimentation.
L’Institut de Mesures et d’Évaluation de la Santé a notamment mis en évidence que les maladies cardiovasculaires liées à une alimentation déséquilibrée sont responsables d’un grand nombre ces décès évitables, et ce, devant le tabagisme…
Un régime pauvre en fruits et légumes, en céréales complètes ou riche en viande rouge et en boissons sucrées, est la cause de 21% des morts évitables dans le monde. Un mauvais régime favorise en effet le développement de maladies cardiovasculaires qui sont, comme le rappelle l’Organisation mondiale de la santé (l’OMS), la première cause de mortalité au monde.
Et la France n’est pas épargnée par le phénomène : une personne sur 8 souffre d’obésité. 15 % des enfants et 40 % des adultes sont en surpoids d’après l’Organisation de coopération et de développement économique (OCDE).
Consommation excessive d’aliments caloriques, prédisposition génétique, pratique sportive insuffisante ou inexistante, facteurs environnementaux, marketing alimentaire, publicité, manque de temps… Les causes sont multiples … comme les conséquences : augmentation des risques de maladies cardiovasculaires, réduction de l’espérance de vie, risque accru de souffrir de diabète, d’hypertension artérielle, dépression et même cancer du côlon et cancer du sein
Contre la prise de poids, tout le monde le sait aujourd’hui, une alimentation équilibrée, l’exercice physique régulièr, un sommeil réparateur et un système digestif avec un flore intestinale diversifiée sont les clés du succès… mais pas que… C’est pourquoi Vie Programme intègre les « solutions alimentaires et physiques » à un ensemble de conseils santé et de pratiques de relaxation qui interagissent pour une efficacité optimale.
La sédentarité augmente les risques cardiovasculaires
Une étude de l’observatoire nationale de l’activité physique et de la sédentarité a notamment démontré que le fait de rester assis au-delà de 3 heures par jours était responsable de 3,8 % des décès toutes causes confondues. Il est évident que ce seuil est largement dépassé aujourd’hui par un grand nombre de personnes du fait d’emplois de plus en plus sédentaires et de l’utilisation accrue de véhicules personnels pour se déplacer mais aussi de ces nouveaux fléaux que sont les smart phone et les tablettes.
Au-delà de la prise de poids excessive qui reste inévitable sans exercices physique réguliers on sait aujourd’hui que la sédentarité est à l’origine de pathologies multiples touchant le corps comme l’esprit !
Être inactif selon le Le Pr François Carré, cardiologue et médecin du sport à l’hôpital Pontchaillou de Rennes, (auteur de Danger sédentarité, vivre plus en bougeant plus Éd. Cherche Midi) c’est être assis au moins sept heures par jour en moyenne. Ce qui est plus courant aujourd’hui qu’hier si l’on considère l’accroissement des métiers du tertiaires et les emplois qui ne nécessitent pas de mouvement mais aussi le développement du télé-travail … L’OMS considère que pour contrer cette sédentarité, il est conseiller d’avoir au moins 150 minutes d’activité physique hebdomadaire modérée (soit 30 min par jour, cinq jours par semaine) ou de 75 min d’activité physique intense (25 min trois jours par semaine).
Et si le corps en a besoin pour maintenir ses atouts musculaires, son ossature et sa souplesse, l’esprit en demande aussi… L’activité physique est excellente pour notre corps… bouger nous permet en effet de prévenir les maladies cardiovasculaires, protège de certains cancers, réduit le risque de diabète et participe au maintien du poids de forme… mais en plus, il nous “vide la tête”, nous fait oublier nos tracas et il apaise nos angoisses. Le sport est un véritable atout détox qui permet de stabiliser son humeur grâce aux endorphines qu’il génère naturellement… une sorte de drogue sans danger qui provoquent plaisir et euphorie sans risque de dépendance physique… quoique… vous le verrez en suivant la méthode Vie Programme… plus on en fait et plus on a envie d’en faire… car se sentir bien, on aime tous ça !
La pollution tue 7 millions de personnes dans le monde
L’OMS (organisation mondiale de la santé) a effet transmis en mai 2018 un bilan sans appel : chaque année, 7 millions de personnes décèdent dans le monde à cause de la pollution de l’air ; particules fines et toxiques provoquent en effet plus que de simples problèmes de toux ! C’est davantage que les morts cumulés du sida (1,1 million), de la tuberculose (1,4 million), du diabète (1,6 million) et des accidents de la route (1,3 million) …
C’est pourquoi l’OMS reconnait reconnaît désormais la pollution de l’air comme un « facteur de risque majeur » des maladies non transmissibles considérées comme étant à l’origine de 70 % des décès dans le monde.
Les conclusions de l’OMS s’appuient sur la qualité de l’air observée dans plus de 4 300 villes dans 108 pays (soit 1 000 villes de plus que lors du dernier rapport). D’après ces données, environ 7 millions de personnes meurent chaque année des suites de l’exposition aux particules fines qui pénètrent profondément dans les poumons et dans le système cardiovasculaire, ce qui cause des affections comme les accidents vasculaires cérébraux, les problèmes cardiaques et le cancer du poumon.
Même si en France les risques ne sont pas aussi élevés que dans d’autres pays du globe, il ne faut pas pour autant sous évaluer les problèmes de pollution dans nos grandes villes.
Sans éradiquer tous les risques, les petits gestes du quotidien peuvent vous aider à vous sentir mieux :
Misez sur un purificateur d’air ou un diffuseur d’huiles essentielles: une arme anti-pollution qui est en plus excellente pour le moral et loin d’être onéreuse : entre 15 et 50 euros
Dites oui aux plantes d’intérieur: Pour contrer les polluants des solvants des peintures, des produits ménagers ou de la fumée de cigarette, les plantes sont de vraies partenaires efficaces ; les végétaux sont en effet capables d’absorber les composés toxiques via la photosynthèse et rejettent du dioxygène, si précieux à nos poumons. Choisissez des plantes avec des grandes feuilles… elles sont encore plus efficaces !
Choisissez des produits ménagers naturels ! Une enquête de 60 millions de consommateurs, publiée en avril 2018, révélait que la quasi-totalité des produits d’entretien analysés contenaient plusieurs substances indésirables… faites le bon choix qui en plus sera économique pour vous… le vinaigre blanc pour éliminer les microbes et les bactéries, le bicarbonate de sodium contre le calcaire, le savon noir comme détergent multi usage… il y a une multitude de recettes simples, économiques et naturelles pour que votre intérieur soit sain tout en prenant soin de vous !
Nettoyez vos poumons tout naturellement ! Il y en a pour tous les goûts mais ne vous privez pas des aliments riches en antioxydants qui permettent à nos poumons de se nettoyer … voici la liste… faîtes votre choix (bio de préference)… et vous pouvez en abuser !
- Le brocoli
- Les raisins
- Le thé vert
- Les noisettes
- Les pommes
- La grenade
- Le kiwi
- Les noix de pécans
- Les myrtilles
- Les mûres
- La fraise
- La prune violette
- L’orange
- Les épinards
- Les patates douces
- Le poisson
- Les pruneaux secs
Vie programme a élaboré sa Méthode en considérant tous les éléments naturels propices au bien-être et notamment un programme alimentaire construit par une experte de la diététique avec les aliments qui agissent sur l’organisme pour le libérer, le purifier, le soigner et le dynamiser … du cœur au colon en passant par les poumons et la peau, tous les organes sont ainsi « nourris » en fonction de ce dont ils ont besoin pour fonctionner convenablement et vous assurer une santé renforcée qui sait mieux se défendre de tous ses ennemis du quotidien.